筋トレだけでないパーソナルジムのトレーニング内容

筋トレだけでないパーソナルジム
ダイエットや筋力強化などを目的にトレーニングを指導してもらう方法として、パーソナルジムが女性の間でも人気です。

手ぶらで気軽に通える点もパーソナルジムが人気を呼んでいる一因ですが、料金やトレーニング内容はジムによって異なります。

トレーニング内容はパーソナルジムに通う目的や身体の状態によっても変わってくるため、1人1人に合わせてカスタマイズされたメニューを考案するのが一般的です。

たいていのパーソナルジムでは、メインとなるトレーニングメニューとして筋肉トレーニングが採用されています。

筋トレでは両手でバーを持ち上げるバーベルや片手で持ち上げるダンベルなど、道具を使用して重量負荷を加えながら筋肉を強化するメニューが基本です。

パワーラックを利用して腕の力だけで体を持ち上げる懸垂や腕立て伏せ、シットアップやクランチなどの腹筋運動、各種のスクワットなどが筋トレメニューに加えられることもあります。

ダイエットを目的としたトレーニングでも筋トレがメニューに含まれてくるのは、筋肉量を増やして基礎代謝を上げ脂肪燃焼能力を高めるのが主な目的です。

胴体部分の筋肉群を鍛える体幹トレーニングにはいろいろな方法が考え出されており、海外から輸入した最新のエクササイズを取り入れているパーソナルジムも多く見られます。

パーソナルジムによっては筋トレのみでトレーニングメニューが構成されるケースもありますが、ダイエットを目的としたトレーニングでは有酸素運動を取り入れたメニューも少なくありません。

ランニングマシンなどを使った有酸素運動は脂肪燃焼に効果的で、筋トレによる無酸素運動と組み合わせることでダイエット効果が高まります。

以上のようなトレーニングを1人1人の目的や現状の問題点なども考慮しながら組み合わせ、オーダーメイドのトレーニングメニューとして構成するのがパーソナルジムの特徴です。

事前のカウンセリングで担当トレーナーが健康状態や希望内容などをヒアリングし、作成したトレーニングプランに基づいてエクササイズを実施していくことになります。

ダイエット効果を高めるには運動と食事の改善を組み合わせることが欠かせないだけに、パーソナルジムはエクササイズだけでなく食事指導や栄養指導を伴うのが一般的です。

パーソナルジムはフィットネスクラブの個別指導などと比べて料金が高いとも言われていますが、専属トレーナーからマンツーマンで多方面にわたる指導を受けられるメリットを考えれば料金にも納得がいくものです。

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